바쁘고 스트레스를 받으며 끊임없이 이동하더라도 운동할 시간을 찾고 체중 감량을 유지하고 현명하게 몸을 가꿀 수 있습니다. 는 한 번 해봐야 그 차이를 느끼실 수 있습니다. 아래에서 바쁜 여행자를 위한 시간 절약 운동 조언을 읽어보십시오.

영토에

엘리베이터, 여행자 또는 에스컬레이터가 없는 척하십시오. 공항에 조금 일찍 도착하여 걸어서 게이트까지 갈 수 있습니다. 많은 공항에서 마사지 팔러를 제공하기 때문에 빠른 딥 티슈 마사지를 받을 수도 있습니다. 이륙 후 몇 시간 이내에 기내식이 배달될 것이라는 것을 알고 있다면 간식이나 우유가 들어간 커피를 먹고 싶은 충동을 참으세요. 이제 점심을 조금 먹고 나머지 시간에는 식사를 건너뛸 수도 있습니다.

공중에

팔, 목, 몸통을 펴고 다리를 뻗습니다. 또한 건강을 유지하는 것 외에도 긴 여행과 같이 좁은 공간에 오래 앉아 있는 것과 관련된 DVT를 예방할 수 있습니다(심부정맥 혈전증은 잠재적으로 치명적인 혈전)

외부 방해 요소 없이 긴 여행은 몸과 마음을 재충전할 수 있는 환상적인 기회입니다. 눈을 감고 심호흡을 몇 번 하고 “나는 신진대사가 빠르고 에너지가 많다. sources from rwandair.com 나는 자유시간이 있을 때마다 운동을 하고, 운동을 할 때마다 더 건강해지고 건강해질 것이다. ”

도착 시

여행으로 아무리 지쳐도 호텔에 체크인하자마자 운동을 시작하십시오. 블록의 빠른 랩으로 이동합니다. 신선한 공기로부터 많은 이점을 얻을 수 있으며, 종종 현지 생활 방식에 대한 감각을 얻고 여행 중에 참석해야 하는 비즈니스 저녁 식사를 위해 대화를 시작할 수 있는 환상적인 방법입니다.

자유로운 순간에 몸을 건강하게 만드세요

운동을 제대로 하려면 적어도 한 시간은 투자해야 한다고 생각하지 마십시오. 바쁜 직장 여행에서 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 달성할 수 없는 야망을 설정하기보다는 운동을 조금씩 자주 하십시오. 알람을 20분 더 빨리 설정해야 합니다. 체육관에 가서 원하는 10분 유산소 운동을 하십시오. 는 출장 중 건강과 정신 활동에 더욱 도움이 됩니다.

잡지 선반을 연결한 많은 러닝머신과 사이클에서 하루에 필요할 수도 있는 중요한 이메일, 보고서 또는 프레젠테이션을 읽을 수 있습니다. 택시를 타는 대신 약속 장소까지 걸어가십시오. 운동 시간이 15분 더 있습니다. sources from 291bet 엘리베이터나 에스컬레이터보다는 가능하면 항상 계단을 이용하는 것을 잊지 마십시오.

호텔 체육관으로 돌아와 10분 동안 웨이트를 하고 은퇴합니다. 이러한 짧은 활동을 합산하면 오늘 최소 40분에서 45분의 운동을 완료한 것입니다.

기다리는 동안 운동할 수 있습니다. 회의 전에 종아리 들어올리기를 시도하거나 택시를 기다리면서 팔걸이를 해보세요.